Блог

Тестостерон – это гормон, который ассоциируют с большими мышцами, силой и сексуальным драйвом. Неудивительно, что повышение этого мужского гормона – вечная тема в мире фитнеса и бодибилдинга. В этой статье мы разберемся, какие натуральные способы пов...

Уверены, что многие знают основы снижения веса. Но для тех, кто не до конца понимает важность этих факторов рекомендуем к прочтению статью от зожника. Обычно в жизни бывает так: через кордон родственников и знакомых, которые под каждой фоткой жирной

То, что сигареты вредны для здоровья, знает каждый человек, даже на коробке пишут что курение вредно для организма, и у вас есть риск получить рак легких или проблемы с сердцем. А можно ли совмещать бодибилдинг и курение? Многие спортсмены курят и ка...

Гормоны, часть первая: андрогены Сначала о гормонах вообще.Гормоны — это органические сигнальные молекулы, которые передают сообщения внутри организма и участвуют в регуляции внутренних процессов. Гормоны выделяются эндокринной системой, попадают в к...

Принципы силовой подготовки Помимо спорта высших достижений направленного на соревновательный результат, тренировки с отягощениями получили колосальную популярность среди любителей здорового образа жизни. Кроме заметного влияния тренировок с отягощен...

«Фармакологическое сопровождение спортивной деятельности». Автор: профессор Макарова Г.А. Изд.: Советский спорт, 2013 год. С целью установить приоритетные направления в решении задач, связанных с созданием оптимальных условий для максимального усвоен...

Хочешь быстро сбросить 8-10 кг и в то же время сохранить свои мышцы? Устрой себе «мясные дни» для очистки организма и похудения. Так называемую «белковую диету» диетологи достаточно часто рекомендуют мужчинам, чья профессиональная деятельность связан...

1. Утром натощак выпить стакан (лучше 2ст.) теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой). 2. Через мин 10 завтракаем (завтрак- омлет, яичница, каши, макароны-это заряд энергии на весь день-особен...

Систематические физические упражнения меняют эпигенетическую регуляцию генов, так что картина генетической активности в клетках мышц меняется в более здоровую сторону. Мы настолько привыкли говорить, что занятия спортом укрепляют мышцы, защищают от с...

Так ли безопасен гормон роста, как его «малюют»? Маленькая заметочка, которая постарается рассказать о гормоне росте и его «безопасности». На всякий случай сразу дисклеймер: я не являюсь сторонником применения сильнодействующих препаратов. Думайте, п...

В количественном отношении белки образуют самую важную группу макромолекул. В организме человека массой 70 кг содержится примерно 10 кг белка, причем большая его часть локализована в мышцах. По сравнению с белками доля других азотсодержащих веществ в...

Углеводы и работоспособность После белка, углеводы занимают второе по важности место в питании. Культуристы знают, что им нужно много белка, но насчёт углеводов они менее уверены и многие не знают, сколько углеводов им нужно потреблять. ➜ Что такое у...

Гидроксиметилбутират, или HMB (от англ. beta-hydroxy beta-methylbutyric acid), не является топовым продуктом на рынке спортивного питания. Более того, думаю, не погрешу против истины, если предположу, что многие спортсмены силовых видов спорта с ним

Не стоит забывать, что таких обособленных мышц, как «нижний пресс» вообще не существует. Существует просто «низ живота», самая крупная мышца, приходящая на эту область, – это прямая мышца живота, также на эту область приходятся и более мелкие мышцы.

Кто такой эктоморф? Эктоморф — один из трех наиболее часто встречающихся типов телосложения (соматотипов), характеризующийся худобой и сложностью с набором веса (как мышц, так и жира). Люди такого типа отличается высокой скоростью метаболизма и обмен...

Теоретические основы восстановления Восстановление организма - это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы. Следует подчеркнуть, что основная цель восстановл...

ПредисловиеПриветствуем всех, друзья! Это будет вводная статья , в которой мы начнём обсуждать что НУЖНО делать перед тем, как начать ваш курс! ВведениеИтак, вы провели свое собственное исследование и решили, что готовы стать на тропу тёмной стороны....

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше,...

Одно мышечное волокно не превышает в диаметре 0.1 мм., а длина его может быть от нескольких миллиметров до 12 см. Под световым микроскопом видно чередование темных и светлых полос (поперечная исчерченностъ). Темные диски обладают двойным лучепреломпе...